Allenamento Total Body Milano ” Luigi Cordella “

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Luigi Cordella, personal trainer a Milano, nato a Taranto e cresciuto ad Altamura ha iniziato a praticare vari sport sin da bambino con la grande passione per il calcio.

Nel 2001 inizia a lavorare come istruttore di sala pesi prima e come personal trainer poi in diverse palestre italiane a Bari, Roma, Firenze e Desenzano del Garda.

Dal 2003 inizia la sua esperienza nei villaggi turistici della Valtur prima e dei Grandi Viaggi poi, ricoprendo diversi ruoli quali istruttore sala pesi, canoista, steward, personal trainer, ginnasta, coordinatore sport e animazione.

Nel 2012 si trasferisce a Milano dove tutt’ora lavora presso Health City nel ruolo di personal trainer.

Una dieta bilanciata è un vero e proprio stile di vita, da definire con l’ aiuto del personal trainer su base individuale e da mantenere nel tempo per assicurarsi i nutrienti necessari al benessere, in base ad eta’ stato di salute, attivita’ fisica e condizioni specifiche.

nel frattempo se pratichi sport puoi tenere presenti queste linee guida:

1) Mantieni un buon equilibrio tra la scelta dei cibi, l’orario in cui li consumi e le attivita’ che svolgi.

in particolare e’ importante che i nutrientisiano in giusto rapporto tra loroe le calorie ben distribuite nell’arco della giornata.

In generale una valida ripartizione calorica può essere:

25% colazione esperti nutrizionisti ritengono che la prima colazione debba essere considerata come uno dei tre pasti principali

15% spuntino una piccola pausa per una bevanda e/o una porzione di cibo può rivelarsi molto importante.

25% pranzo un pasto nutriente che comprenda i tre macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati) e’ indispensabile

15% merenda è una pausa che può rivelarsi “magica” fra circa un’ora.

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